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心中有长寿信念,保健得法,42年yabo 手机版无并发症!

作者:朱俊平 来源:糖友网 时间:2016-08-01 17:24:57

  “我患2型yabo 手机版42年,至今没有yabo 手机版并发症,周围和我差不多年纪患yabo 手机版的人都不在了,我挺骄傲的,我愿意把我的经验介绍给更多的人!”76岁的陈莲贞这样告诉笔者。

  我的生活目标就是长寿长寿

  “年轻时忙工作,顾不上自己的健康,得了2型yabo 手机版。办理提早退休后,我的生活重心就是做好自我保健,把身体搞好,能活得久一点,不给子女添麻烦。”陈莲贞说。

  她做到了!患yabo 手机版42年,没有并发症,您看下面的她的检查结果,全然不像76岁的老人。

  上下肢血压正常,肝功、肾功、血脂正常,眼底检查正常,其他并发症相关检查结果均正常。

  “我做颈部B超时,大夫说:‘这么光滑的血管壁,哪里像患yabo 手机版40年的yabo 手机版病友啊,简直像是年轻人’,我听后心里美滋滋的,我的努力没有白费!”陈莲贞为自己现有的身体状况感到很自豪,因为yabo 手机版并没有影响到她的健康。

  这些成绩的取得,离不开他的保健方法!

  不花钱大钱的有效保健法

  1993年,根据工厂政策可以办理内退,53岁的陈莲贞退休了。她是一位闲不住的人,退休后就利用自己做技术的思维优势,指导自我保健,通过积极学习,也掌握了很多保健方法,并坚决贯彻到日常生活中。具体怎么做的呢?

  1.主动要求打胰岛素。2005年,主动向医生要求注射胰岛素,每天睡前必须监测血糖,根据血糖结果选择是否加餐,以预防夜间低血糖的发生。

  2.定期体检。每3-4个月就去医院做一次肝功、肾功、血脂等基础检查,每年必做一次yabo 手机版并发症的全面筛查,对身体状况做到心中有数。

  3.作息规律。

  6:00:起床,做自我保健操。具体方法:1.按摩:用梳子梳头100次;双手干梳头30次;捏耳垂、双耳按压各8次;双眼左转动右转动各36次;按摩双眼36次;干洗脸36次;2.甩手操;3.左右腿交替练习金鸡独立。总时长约1小时。

  8:00:早餐。

  9:00:快步走1小时。

  10:00:加餐牛奶。

  12:30:午餐。

  13:30-14:30:午休1小时。

  16:00:加餐水果。

  18:00:晚餐。

  19:00:锻炼1小时。

  20:00:监测血糖,决定是否需要加餐。

  接下来:泡脚,然后按摩涌泉穴和足三里穴。然后学习各种自我保健知识。

  4.三黑饮食法。“我是粗茶淡饭,素菜为主,优选鱼肉,每天必吃一勺黑芝麻粉、10克黑木耳(干)、10粒醋泡黑豆。“我的颈部没有动脉动脉硬化可能与吃黑木耳有关,因为黑木耳是血管清道夫啊!我基本没多少白头发,可能与经常吃黑芝麻和黑豆有关。”陈莲贞这样总结道。

  5.多参加活动。这样可以认识更多地人,互通信息,增长见闻,有利于保持一个好心态。好心态对管理yabo 手机版可是大有益处的。

  “坚持比什么都重要,我常年坚持按摩,原来耳鸣的毛病没有了,练金鸡独立后也不再晕车了,身体也有同龄人硬朗,白头发很少。”陈莲贞尝到了长期自我保健带来的甜头,长期坚持下来了。

  相信每个人都能找到适合自己目前身体状况的保健方法,并坚持下去,让身体获得应有的关爱!



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