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这些控糖经验值得你借鉴

作者: 来源:糖友网 时间:2019-07-05 14:45:48

? ? ? 很多yabo 手机版患者对如何管理yabo 手机版不是很清楚,今天我们就看看长寿的yabo 手机版患者都是如何管理yabo 手机版的,学习他们的控糖经验,帮我们实现长寿梦。
  鲍勃·克劳斯,病史85年以上
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  鲍勃·克劳斯,1921年出生,1926年患1型yabo 手机版,2011 年 5 月 23 日在自己的家中正式庆祝自己的90岁生日,而此时他的yabo 手机版史已达85年!
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  经验:
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? ? ? ?1.他把yabo 手机版的护理看作是自己生活的自然组成部分,而不是怨天尤人,向疾病屈服。
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  2.对饮食控制及其严苛。他说:“我的身体就像是一部车,它需要多少能量,我就提供多少能量;如果它只能烧汽油,我决不给他加柴油。要想控制yabo 手机版,你必须在身体需要的时候才吃东西,不需要的时候就别吃东西。对我来说,饮食的唯一目的是维持生命,而不是像大多数人一样,为了追求感官上的愉悦而不停的吃。”
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  3.一日三餐固定,什么时候注射胰岛素,注射多少胰岛素,了如指掌。
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  4.严格控制血糖。
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  传奇yabo 手机版兄弟,病史共163年
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  罗伯特·克利夫兰和杰拉尔德·克利夫兰是兄弟,二人均患yabo 手机版。
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  哥哥杰拉尔德,出生于1916年, 16 岁患yabo 手机版,到 2009 年去世时有 78 年的yabo 手机版史,享年94岁。
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   弟弟罗伯特,出生于1920年, 5 岁患yabo 手机版,到 2010 年去世时有 85 年的yabo 手机版史,享年90岁。?
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  经验:他们比大多数的yabo 手机版患者更加在意自己的健康,锻炼的次数也更多,时间也长。
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  只要没有任何低血糖的症状,他们就会将自己的日常活动量保持在一个较高的水平,一来提高身体对胰岛素的敏感性,进一步降低胰岛素的剂量,通过调剂活动量凭感觉来模糊控制血糖尽可能的接近正常水平。
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  罗伯特87岁的时候还经常在户外骑车20多英里。?
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  杰拉尔德在 80 岁放弃网球运动之后,一直定期的参加老年活动班,在 90 多岁的时候还用 2 公斤重的哑铃进行力量训练 , 同时将体重控制在最低。
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  格拉迪斯·道尔,病史85年
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  格拉迪斯出生于1916年,7 岁的时候患yabo 手机版,身体虚弱。 1922年开始接受胰岛素治疗,一生共注射60000多次,2008年去世,享年92岁。
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  经验:1.严格的饮食控制,周密的胰岛素计划,从没有忘记过胰岛素注射。健康活跃的生活方式,从小到大,每天忙忙碌碌。
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  yabo 手机版患者想活多大年岁,完全由自己说了算。除上述经验外,如果您能做到以下10点,对延长寿命肯定有帮助。
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  十招长寿方法你得懂
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  1.戒烟。吸烟会增加yabo 手机版并发症的几率。 戒烟对于预防yabo 手机版发生及减轻、延缓yabo 手机版并发症都是非常有益的。
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  2.良好的饮食习惯。注重饮食质量,少食多餐,每餐七八分饱,遇到再喜欢吃的食物,也绝对不要多吃。
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  3.严格控制体重。每周都要称自己的体重,只要发现体重有一丝增加,立即通过饮食和运动把体重调回正常。
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  4.平和的心态。有业余爱好的人心态更好。
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  5.学会调节释放压力。每当遇到不愉快的事情时,可以找熟人聊天,这样可以通过倾诉和谈话等来缓解自己内心的压力和负面情绪。
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  6.充足的睡眠,良好的作息习惯。yabo 手机版人一定要保证平衡的睡眠,既不能太长,又不能太短,每天睡6到8小时比较适宜。
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  7.血糖达标。空腹血糖4.4-7.0mmol/L,餐后2小时血糖4.4-10.0mmol/L,糖化血红蛋白<7.0%。可根据年龄和病情适当调整控制目标。
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  8.血压达标。血压控制在130/80毫米汞柱。可根据年龄和病情,适当调整控制目标。
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  9.血脂达标。甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇,这四项都要达标。血液黏稠度保持正常,必要时进行抗凝治疗。
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  10.并发症筛查。每年一度的心血管、神经病变、肾病、眼底的并发症筛查必须要做,发现异常及时处理。
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